Aprendre
a parar, baixar el ritme. Fer-nos presents, aquí i ara.
Anar endins. Connectar amb la calma i el benestar que sempre són
dins nostre. Conèixer-nos: els nostres estressors, els
nostres pensaments i emocions persistents, les nostres reaccions
automàtiques, la nostra veu autocrítica. Veure’ls amb perspectiva.
Aprendre a gestionar-los. Adquirir eines per a l’equilibri, per a
gestionar millor l’ansietat i l’estrès. Navegar millor les nostres
tempestes internes i les externes. Ser més resilients i
feliços. I fer-nos ben presents en el nostre dia a dia, vivint-lo
més i millor…
El
Mindfulness són un conjunt de tècniques de meditació, relaxació i
consciència corporal i emocional que ens porten a l’autoconeixement, a
la presència plena en l’aquí i l’ara, a la consciència, i ens aporten
calma, claredat, equilibri, benestar, creixement i joia de viure.
Amb una sòlida base científica, el Mindfulness és una eina
d’autoconeixement, treball personal i benestar indicada per a qualsevol
persona.
A
Gestalt Banyoles s’ofereix en tres formats: classes setmanals de
Mindfulness, cursos intensius de Mindfulness de vuit setmanes de
duració o bé sessions individuals.
Facilita: MARTA CASARRAMONA
Certificada
com a instructora de ioga (2008) i meditació (2009) a la Índia
i Màster en Mindfulness per l’Institut Gestalt de Barcelona
(2018). Facilito sessions i cursos de Mindfulness a
grups, empreses, instituts i particulars.
Llicenciada en Ciències Polítiques i de l’Administració i màster en Polítiques Públiques i Socials per la UPF.
